江东幼儿园亮眼控肥行动倡议书
亮眼控肥
让健康与你我同行
致家长的一封信
亲爱的各位家长、小朋友们：
眼睛被誉为是心灵的窗户，是人类感观中最重要的器官。大脑中大约有一半以上的知识和记忆都是通过眼睛获取的，它让我们的生活变得缤纷多彩。但随着电子产品的大量应用、不正确的用眼方式等原因。近年来，幼儿的近视率不断上升，越来越多的孩子带上了眼镜，为了加强幼儿的爱眼、护眼意识，让孩子们学会如何保护自己的眼睛。在此，江东幼儿园向全园幼儿和家长们发出以下倡议：
爱眼护眼
一
良好的用眼习惯
1.在光线均匀的地方看书，不在过亮或过暗的环境下看书；严格控制用眼距离。
2.不要在躺着、走路、坐车的时候看书，因为走路或坐车时，光线不稳，易对眼睛造成损害。
3.使用手机、电脑等电子产品30分钟后，可做眼睛保健操等，放松眼睛5-10分钟，看纸质书40-45分钟后，放松眼睛5-10分钟。
二
多参加户外活动
户外阳光下活动是国际公认的防控近视的有效方法，户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关。
在园期间，幼儿每天进行2小时以上户外活动，家长也要营造良好的家庭体育运动氛围，引导孩子经常进行体育锻炼，多进行拍球、跳绳、跑步等活动。
三
控制电子产品的使用
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。看电视不应超过30分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
四
保证充足的睡眠和营养
保障孩子睡眠时间，确保幼儿每天睡眠10个小时。注意营养均衡，不偏食、不挑食、少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果。
五
定期做视力检查
定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。
控制肥胖
什么是儿童肥胖？
肥胖症则是一种疾病，通常以体重和身高的关系（如身体质量指数BMI等）评估，3岁以下建议咨询社区医院儿保医生；3岁以上儿童可参考中国儿童BMI百分位曲线图或者可参照更简易直观的中国学龄儿童BMI表。
BMI=体重(kg)÷身高的平方(m²)
儿童肥胖影响身体健康
1.可引发三高（高血压、糖尿病、高血脂症）。
2.可影响睡眠时的呼吸，打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡。
3.可影响智力、身高、免疫力、易疲劳、性早熟、性功能等。
4.可引发多器官（如心血管、皮肤、肝胆、骨骼等）多种疾病。
5.易导致患儿受到歧视、孤立等，产生一系列心理问题，导致恶性循环，甚至肥胖加剧，成年后也瘦不下来等。
我们倡议
1.对学龄儿童加强饮食与行为习惯教育。规律进餐，减少在外就餐，营造舒适的就餐氛围，专注吃饭，不要边吃饭边看手机、电视。限制摄入含糖饮料(包括果汁)及油炸类食品，多用蒸、煮、炖的方式。做好食物的多样性，鼓励多吃水果和蔬菜，每餐做好定量。
2.儿童应学会自我监测。不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长；记录每日体重、活动、摄食、环境等情况，并定期总结。父母帮助孩子评价执行情况及引导孩子形成良好饮食与行为习惯。
3.限制看电视时间及其他屏幕时间。2岁以下儿童要避免接触，2岁后每日不得超过1小时，并减轻学业负担，增加家庭活动。
4.避免久坐等静态行为，适当有氧运动。对于3~5岁的孩子，每天至少要有1~2小时户外活动；6~17岁的孩子，要坚持上好学校的体育课，每天至少要有1小时的中高强度身体活动，如慢跑、走路、跳绳、简单的家务等。
·THE END·
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