天童幼教 健康营养食谱

早点

鲜奶

黄金糕

午餐

白米饭

毛氏红烧肉

黄瓜炒鸡蛋

豌豆滑肉汤

午点

火龙果

核桃仁

鹌鹑蛋

早点

酸奶

华夫饼

午餐

香米饭

椒盐排骨

胡萝卜炒肉片

玉米丸子汤

午点

西瓜

黄瓜

鲜肉小馄饨

早点

鲜奶

蒸山药

午餐

香米饭

油焖大虾

彩椒菌菇肉片

番茄芙蓉汤

午点

哈密瓜

蓝莓

牛肉粉丝汤

早点

鲜奶

五香鸡蛋

午餐

京酱肉丝面

白菜煎蛋豆腐汤

午点

橙子

香蕉

铜锣烧

早餐

山药莲子粥（莲子健脾止泻）

小馒头（可以用全麦增加纤维）

晚餐

萝卜炖牛肉（萝卜助消化）

清炒西蓝花（建议用橄榄油清炒）

早点

核桃红枣粥（红枣补血健脾）

玉米鸡蛋饼（玉米适量）

午点

鲫鱼豆腐汤（豆腐养胃）

胡萝卜炒肉丝（瘦肉为主、少油）

早点

番茄鸡蛋面（建议使用全麦面条，番茄煮熟易消化）

纯牛奶

午点

冬瓜排骨汤（冬瓜利水消肿，排骨选择瘦排骨）

丝瓜炒鸡蛋（增加丝瓜比例、轻炒）

早点

南瓜小米粥（南瓜益胃消食）

黑芝麻山药糕（减少糖分增加山药比例）

午点

清蒸鲈鱼（清蒸时少油健康）

芹菜肉丝炒香干（增加蔬菜成分，减少调味）

早点

猪肉馄饨（肉馅选用瘦肉、可以适量增加蔬菜）

纯牛奶

午点

清炒藕条（淡调味多用藕）

白菜豆腐肉丸汤（瘦肉制作肉丸）