天童幼教 健康营养食谱

早点

鲜奶

日式饼干

午餐

红薯饭

香酥鸡米花

双色花菜

口菇冬瓜虾皮汤

午点

麻球

香蕉

小番茄

早点

酸奶

玉米棒

午餐

香米饭

茄汁龙利鱼

胡萝卜菠菜炒肉丝

丝瓜豆腐虾仁汤

午点

哈密瓜

蓝莓

香菇鸡肉粥

早点

鲜奶

贝贝南瓜

午餐

鲜汤水饺

蜜汁鸡翅

午点

西瓜

樱桃

港荣蒸蛋糕

早餐

南瓜小米粥（含β-胡萝卜素和纤维，润肺健脾）

蒸红薯（丰富的膳食纤维，帮助消化）

晚餐

蚝油生菜（清脆可口，少油调理）

清蒸鲈鱼（益脾开胃，富含Omega-3）

早点

豆浆（植物蛋白，促进消化）

土豆丝鸡蛋饼（少油，加入胡萝卜丝增加维生素）

晚餐

芹菜炒肉丝（清爽开胃）

猪肚鸡（滋补养胃，适当减少调味料以减轻脾胃负担）

早点

纯奶（补钙，促进骨骼健康）

烧卖（添加香菇和瘦肉，增加风味和营养）

晚餐

豌豆炒牛肉粒（牛肉滋补，豌豆促消化，少油盐）

蒜泥空心菜（含蛋白质、钙所含的纤维有利于通便排毒）

早点

山药红枣豆浆（健脾养胃，红枣补血安神）

五谷杂粮包（富含纤维，易于消化）

晚餐

西红柿炒蛋（丰富的抗氧化剂，促进营养吸收） 

玉米排骨煲（排骨富含蛋白质和钙，玉米增加能量）