苕溪小伢儿吃什么——余杭区苕溪幼儿园第十六周食谱

苕 幼 时 光

一年四季，一日三餐

喜悦与美食不可辜负

苕溪幼儿园用心做每一餐

为孩子的健康保驾护航

星期一放假

星期二食谱

鲜牛奶、猪肝、坚果

小米饭、五香龙利鱼

包菜炒鸡蛋、苋菜汤

豆沙卷、哈密瓜

过敏儿（龙利鱼）

五香肉丁

过敏儿（鸡蛋）

包菜肉片

营养小贴士：

     苋菜的功效与作用是清热、利湿、凉血、止血、利尿、消肿、增强身体免疫力、促进新陈代谢、促进毒素排出、促进骨骼生长、促进造血。贫血的患者可以适量的吃苋菜，但是脾胃虚寒或慢性腹泻的患者要避免吃苋菜。

星期三食谱

鲜牛奶、饼干、坚果

过桥米线

耳光炒饭、榨菜汤、红提

营养小贴士：

     经常食用红提对人体健康大有裨益，它富含维生素、果酸、矿物质等多种成分。食用红提，具有化痰止咳的功效，有利于局部炎症的治疗，其成分中的果酸能促进消化液分泌，能促进消化，增进食欲。常吃红提，还可增强人体抗氧化能力，达到延缓衰老，可使肌肤红润、细嫩，红提还具有防癌抗癌的作用。

星期四食谱

鲜牛奶、卤豆干、坚果

红豆饭、蒜苗牛肉

小炒嫩南瓜、菌菇汤

杂粮粥、荔枝

过敏儿（牛肉）

蒜苗肉丝

营养小贴士：

     南瓜作为生活中非常常见的一种食材，其中胡萝卜素、叶黄素等含量比较丰富，同时也含有碳水化合物、蛋白质、B族维生素、维生素C、钾、铜、铁、镁、磷等营养成分。适量的食用南瓜能够为人体提供多种所需的营养物质，这些营养物质是维持机体正常的生理功能所必需的，具有一定的营养价值。

星期五食谱

鲜牛奶、饼干

芝麻饭、盐水虾

油焖茭白、大白菜豆腐汤

面包、酸奶、羊角蜜

过敏儿（明虾）

红烧鸡腿

营养小贴士：

     茭白含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素E、矿物质及胡萝卜素等营养成分；茭白含有丰富的钾，少量的钠，可以降血脂、降胆固醇、降血压，预防心脑血管疾病，钾还可以起到利尿的作用；含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，加速肠道内毒素及废物残渣的排出，起到清热解毒，宽肠通便的作用。而且，茭白营养丰富，可以为人体补充多种营养，起到强壮机体的功效。

上周食谱

健康小贴士

·浓情端午·

      端午节起源于中国，最初是中国人民祛病防疫的节日，吴越之地春秋之前有在农历五月初五以龙舟竞渡形式举行部落图腾祭的习俗；后因诗人屈原在这一天死去，便成了中国汉族人民纪念屈原的传统节日；部分地区也有纪念伍子胥、曹娥等说法。

      端午节有吃粽子，喝雄黄酒，挂菖蒲、蒿草、艾叶，薰苍术、白芷，赛龙舟的习俗。

粽子

挂菖蒲艾叶

赛龙舟