苕溪小伢儿吃什么——余杭区苕溪幼儿园2024学年第二学期第四周食谱

余杭区苕溪幼儿园

每周营养食谱

日期：3月3日——3月7日

周一食谱

鲜牛奶、饼干、五香花生

绿豆饭、腐竹红烧肉

田园时蔬、鸭血粉丝汤

西蓝花瘦肉粥、香蕉

     鸭血都含有的铁元素比较丰富，有利于补充血细胞，对预防动脉粥样硬化或者脑血管疾病是有效果的，还可以预防身体出现贫血，但是不能一次性摄入过多。平常还可以吃些猪血或者动物内脏等食物，能够起到补血的作用，吃任何食物的时候一定要适量。

周二食谱

鲜牛奶、豆沙包、坚果

小米饭、肉饼玉豆腐

烩三鲜、冬瓜笋干汤

土豆丝卷饼、苹果

     冬瓜富含维生素c及亚麻油酸、油酸不饱和脂肪酸等多种营养成分,能有效延缓衰老、美容养颜、利尿排湿,并有减肥之效。因此在日常生活中可以适当多吃些冬瓜,但对于阴虚、消瘦的人群则不推荐,因为冬瓜利水作用较强,易引起这些人出现消化不良。

周三食谱

鲜牛奶、土豆、坚果

燕麦饭、彩椒牛里脊

黄瓜木耳鸡蛋片、青菜香菇汤

什锦炒米线、甘蔗

特号餐（牛肉）

彩椒肉丝

     黄瓜富含蛋白质，维生素B2，维生素C，维生素E，胡萝卜素，钙，磷，铁等营养成分。黄瓜的功效是清热解毒，健脑安神。可以贴在皮肤上，可以有效的抗皮肤老化，减少皱纹的产生，经常食用可以减肥，还可以使指甲发亮，头发变好。能够防止口角炎，唇炎等的发生。

周四食谱

鲜牛奶、山药、坚果

芝麻饭、土豆排骨

西芹腰果、鲜蔬芙蓉汤

小米南瓜粥、沃柑

     南瓜能够起到美容养颜和排毒的功效，还能够起到强身健体和保护胃黏膜的作用。南瓜中也含有丰富的膳食纤维素，适当的使用能够缓解患者便秘。南瓜中也含有丰富的矿物质，使用以后也能够补充身体所需要的能量，可以促进身体的生长发育。

周五食谱

鲜牛奶、黄金糕

红豆饭、黄焖鸡

软兜干丝、丝瓜口蘑汤

北海道吐司、酸奶、火龙果

     火龙果为仙人掌科植物的果实，不但营养丰富，还具有清热解毒、润肠通便、明目降水等多种功效。常食用可起到改善贫血、帮助减重、降低血糖、抗衰抗老、养颜等多种作用，是非常有益健康的水果。

往日食谱回顾

二十四节气——惊蛰

亲爱的小朋友们，今天我们来聊聊二十四节气中的惊蛰。
惊蛰，一个充满生机和活力的节气，就像春天的使者，告诉我们万物复苏的时刻已经到来。
想象一下，这个节气就像一个魔法师，他挥动魔杖，把冬天的寒冷和沉寂全部驱散，取而代之的是温暖的阳光和生机勃勃的万物。
惊蛰的天气开始变暖，气温逐渐回升，
冬眠的小动物们也纷纷从睡梦中醒来。
它们伸伸懒腰，开始了新一年的生活。
你看，那可爱的小松鼠，是不是已经在树林里跳跃着寻找食物了呢？
这个节气也是播种的好时机，农民们开始忙碌起来，他们辛勤耕耘，期待着秋天丰收的季节。
对于小朋友们来说，惊蛰也有很多有趣的事情等着我们去发现。
比如，我们可以看到蜜蜂在花丛中忙碌地采蜜，小鸟在枝头欢快地唱歌。
这些小动物们的生机勃勃，也让我们感受到了生命的力量和美好。
我们可以和家人一起赏花、放风筝、种下希望的种子。
这些活动不仅能让我们的身体得到锻炼，
还能让我们的心灵感受到春天的气息和生命的力量。
惊蛰还有很多有趣的儿童知识，比如：
为什么惊蛰会打雷？
为什么惊蛰时要吃梨？
为什么说“春雷响，万物长”等等。
这些知识不仅有趣，还能让我们更好地了解大自然，更加尊重和爱护我们的环境。
记住，惊蛰是春天的第一个节气，它提醒我们要珍惜时间和生命。就像这生机勃勃的春天一样，我们也要勇往直前，追求自己的梦想。