2025年春季第12周食谱（2025年04月27日-04月30日 ）

火龙果 70克、每日坚果 10克

醋炒鸡（鸡块65克）、炒土豆丝（土豆丝50克、彩椒10克）、冬瓜排骨汤（冬瓜15克、排骨12克）、黑米饭（黑米 5克，米饭 65克）

葡萄干黑米饭团 70克

香蕉75克  开心果 10克

番茄龙利鱼（龙利鱼50克 番茄20克）、木耳炒西兰花（西兰花65克 木耳5克、五花肉片10克）、芋头排骨汤（芋艿15克、排骨15克）、小米饭（小米5g 米饭65克）

蒸玉米棒 75克

香梨70克 原味带壳花生10克

肉末蒸蛋（肉末35克、鸡蛋30克）、蒜苗炒肉丝（蒜苗40克 肉丝10克）、虫草乌鸡汤汤（虫草花5克、乌鸡15克）、香软米饭（70克）

蒸红薯（75克）

苹果 75克、蒸红枣10克

佛堂千张肉丝面（千张15克、肉丝20克、青菜35克、面条75克）、卤蛋（35克）

纯牛奶 125ml  三辉面包25克