苕溪小伢儿吃什么——余杭区苕溪幼儿园第四周食谱

苕 幼 时 光

一年四季，一日三餐

喜悦与美食不可辜负

苕溪幼儿园用心做每一餐

为孩子的健康保驾护航

星期一食谱

鲜牛奶、饼干

绿豆饭、腐竹红烧肉

田园时蔬、菠菜虾米汤

皮蛋瘦肉粥、蜜桔

营养小贴士：

     蜜桔的功效与作用：1.蜜桔有助于减肥，预防便秘。丰富的膳食纤维和骨胶可以促进胃肠蠕动，加速排泄。2.蜜桔可以提高人体的抵抗力，还有美容养颜的功效，因为蜜桔中含有丰富的维生素c。3.蜜桔可以预防高血压。蜜桔可以增加血管的弹性，预防动脉粥样硬化，预防高血压的形成。4.蜜桔具有止咳化痰的功效。对于痰多咳嗽患者有一定的辅助治疗作用。

星期二食谱

鲜牛奶、牛奶刀切、坚果

小米饭、芦笋牛肉

番茄西蓝花、青菜香菇汤

红薯苹果烙、火龙果

过敏儿（牛肉）

红烧鸡翅

营养小贴士：

     西蓝花含有丰富的维生素、氨基酸、膳食纤维等，适量食用西蓝花，可以起到预防心脑血管疾病，增强抵抗力，放松心情，还能改善贫血，西蓝花当中含有抗坏血酸，可以保护肝脏，增强人体免疫力，含有丰富的类黄酮，能够软化血管，降低高血压和高血脂，还能促进肠胃蠕动，预防便秘，西蓝花热量和糖分较低，能够起到瘦身的作用。

星期三食谱

鲜牛奶、鹌鹑蛋、坚果

三鲜米线

披萨、冬枣

过敏儿（明虾）

肉圆米线

营养小贴士：

     冬枣的功效与作用有以下几种：第一种，防治心血管疾病，因为冬枣中含有丰富的维生素c和维生素p，还含有很多的微量元素，能够维持血管的弹性，所以能够起到预防冠心病，高血压等心血管疾病。第二种，解毒保肝，因为冬枣中含有丰富的维生素和糖类，它们能够减轻化学物质对肝脏的伤害，还能够促进肝脏合成蛋白，起到解毒保肝的作用。第三种，预防贫血，因为冬枣含有丰富的铁元素，可以预防贫血。

星期四食谱

鲜牛奶、芋艿、坚果

芝麻饭、肉饼蒸蛋

海味芥蓝、冬瓜海带汤

八宝粥、香蕉

过敏儿（鸡蛋）

肉饼蒸玉豆腐

营养小贴士：

     冬瓜味甘，性寒。在中药中属于利水消肿的药物。具有消热，利水和消肿的功效。同时冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。冬瓜亦可用于治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。总之，冬瓜的瓤和皮同样具有药用价值。只不过不同的部位其侧重治疗方面不同。

星期五食谱

鲜牛奶、小油方

红豆饭、土豆排骨

西芹腰果、鲜蔬芙蓉汤

旺仔小馒头、酸奶、西瓜

营养小贴士：

     土豆性平、味甘，是一种高钾低钠的蔬菜，具有营养高、热量低的特点，食用后有软化血管的作用，能够有效地预防动脉粥样硬化的发生，为人体补充蛋白质，增强机体免疫力使人精充沛。经常吃土豆还可以增加饱腹感，因为土豆含有丰富的膳食纤维，能够留在肠道中的时间长，可以促进胃肠蠕动、促进机体毒素以及垃圾的排出，同时能够起到减肥瘦身、辅助降血压的功效。

星期日食谱

鲜牛奶、猪猪包

燕麦饭、红烧鸭块

包菜肉片、小白菜菌菇鲜汤

意大利面、苹果

营养小贴士：

     苹果是常见的水果，其含有大量维生素、纤维素等营养物质，具有润肠通便、美容养颜、生津止渴、养血安神等功效，其还具有保护心脑血管、调理胃肠道功能、预防癌症等作用，适量摄入对机体健康有一定好处。

上周食谱

健康小贴士

·入秋保健小知识·

     夏已尽，秋已至，随着秋天的到来，天气也随之变化，忽冷忽热，这种情况下幼儿容易着凉引起咳嗽和感冒，下面几点防病小贴士分享给大家：

1.注意查看天气预防，合理穿衣，出门备上小外套，孩子们运动量大，运动时会出汗，稍不注意就会着凉，可备汗巾垫背部使用。

2.秋季天气干燥，饮食需注意!!不食用容易上火的食物，多饮温开水.

3.防咳先防感：防止咳嗽预防感冒非常关键，所以孩子平时要注意锻炼身体，提高御“邪”能力，避免外感，以防加重病情。

4.生活要调理：对孩子要加强生活调理，饮食适宜，保证睡眠，居室环境要安静，空气要清新。

5.少去公共场所：尽量不带孩子到公共场所，少与咳嗽患者接触。

6.食用梨和萝卜：平时适当食用梨和萝卜，对咳嗽有一定的预防之效。