【鹿山中幼】第周14食谱

第14周食谱

2022年11月28日--12月02日

早　点：哈密瓜、饼干、每日坚果

午　餐：玉米饭、排骨蒸香芋、干锅花菜、菌菇豆腐汤

午　点：酸奶、小米糕

早　点：果冻橙、饼干、山楂片

午　餐：白米饭、红烧大虾、番茄炒蛋

午　点：南瓜粥

体弱儿：餐后干果

过敏儿：小肉圆

南瓜粥的营养小知识：

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素b、维生素c、钙、磷等成分，营养物质丰富。南瓜粥是用成熟的南瓜和大米熬制而成，制作方法简单，味道清香，口感顺滑，具有健脾养胃、解毒、降糖及美容功效。

早　点：苹果、饼干、每日坚果

午　餐：小米饭、红烧狮子头、芹菜肉丝炒香干、紫菜虾皮汤

午　点：紫薯刀切、鲜奶

肥胖儿：清蒸肉圆

过敏儿：紫菜汤

早　点：纯牛奶、饼干、山楂片

午　餐：芝麻饭、爆炒牛肉片、莴苣炒山药、筒骨汤

午　点：香蕉、小肉包

体弱儿：餐后水果

过敏儿：爆炒肉丝

早　点：砂糖橘、饼干、每日坚果

午　餐：三鲜汤粉丝、蜜汁中翅、小香薯

午　点：纯牛奶、蛋糕

砂糖橘的营养小知识：

沙糖桔中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、纤维素以及挥发油，具有健脾清肠的功效，能够刺激消化液分泌，缓解食欲不振、消化不良、腹胀等症，还能改善呕吐、大便干结的现象。沙糖桔还具有润肺化痰的功效，适合肺气阻滞、咳嗽痰多的人群食用。

排版丨保健室